Mitmachen
Im Workshop bleibt niemand sitzen. Alle stehen auf und machen mit, von der Auszubildenden bis zur Geschäftsführung. Was der Körper einmal gespürt hat, bleibt besser hängen als jede Folie.
Bis etwa 20 Personen im aktiven Format
Workshops für Unternehmen und Coaches
Dasalltagsstark-Prinzip
Wissen aus der funktionellen Diagnostik, übersetzt in Gewohnheiten, die Ihr Team belastbar machen.
- Coaching-Erfahrung
- 10+ Jahre
- Sportwissenschaft
- B.Sc.
- Diagnostik und Trainingstherapie
- Orthopädie
- Vor Ort, auf Wunsch online
- Köln und NRW
Wissen allein bewegt nichts.
Die meisten Teams wissen längst, was gesund wäre. In den Workshops geht es deshalb nicht allein um Wissensvermittlung, sondern um aktive Erfahrung und Grundsätze, die im Alltag ankommen.
Ohne Vorwissen
Jede Übung gibt es in mehreren Stufen. Wer lange nichts gemacht hat, kommt genauso mit wie wer dreimal die Woche trainiert. Niemand muss vorturnen, niemand muss mithalten.
Keine Sportkleidung nötig
Für morgen
Kurze, konkrete Impulse für den Arbeitstag. Ohne Umziehen, ohne Geräte, ohne zusätzliche Zeit im Kalender. Jede und jeder nimmt drei Gewohnheiten mit.
Umsetzbar zwischen zwei Terminen
Drei Säulen, ein Ziel: Gewohnheiten, die bleiben.
Das Prinzip in einem Satz
Belastung bildetBelastbarkeit.
Nach gezielter Belastung und ausreichender Erholung passt sich der Körper an und wird belastbarer als zuvor. In der Sportwissenschaft heißt das Superkompensation. Genau darauf baut jeder Workshop auf.
Neues Niveau
Drei Felder.
Eine Methode.
Gesundheit entsteht nicht durch ein Wundermittel, sondern durch die Summe der richtigen Basics. Das alltagsstark-Prinzip verbindet drei Felder und übersetzt sie in Gewohnheiten.
Bewegung
Belastung bildet Belastbarkeit.
Der Körper passt sich an das an, was wir ihm abverlangen. Wer sich schont, verliert Kraft, Beweglichkeit und Stabilität, oft schleichend und unbemerkt.
Im Workshop erleben Ihre Mitarbeitenden, wie gezielte, gut dosierte Belastung sie widerstandsfähiger macht: mit einfachen Übungen, die ohne Gym, Equipment oder Umziehen in den Arbeitstag passen.
Ernährung
Energie statt Kalorienzählen.
Kein Abnehmprogramm, keine Verbote, keine Trends. Im Mittelpunkt steht, was Leistungsfähigkeit und Gesundheit im Alltag wirklich trägt.
Aus den Grundlagen werden Routinen, die auch an langen Arbeitstagen, in der Kantine oder unterwegs funktionieren. So bleibt die Energie über den Tag stabil.
Regeneration
Was wirklich wirkt.
Schlaf, Pausen und Erholung entscheiden darüber, ob Belastung stärkt oder auslaugt. Gleichzeitig ist der Markt für Recovery und Longevity kaum noch zu überblicken.
Herausgefiltert wird, was wissenschaftlich belegt ist und sich ohne großen Aufwand in den Alltag integrieren lässt. Klar, umsetzbar und ohne Wundermittel.
Gewohnheiten,
die bleiben.
Wissen ist der Anfang. Entscheidend ist, was Ihre Mitarbeitenden morgen anders machen. Deshalb wird jedes Feld in kleine, konkrete Gewohnheiten übersetzt. Kein Termin zum Abhaken, sondern ein Anschub, der wirkt.
Vom Impuls
zur Gewohnheit.
Für Unternehmen
Impuls-Workshop
Der Einstieg: aktiv, praxisnah und motivierend. Bis etwa 20 Personen zum Mitmachen im Workshop, für größere Gruppen als Vortrag.
- Bewegung
- Ernährung
- Regeneration
Vor Ort oder online
Für Unternehmen
Vertiefungsmodule
Gewohnheiten entstehen durch Wiederholung. Einzelne Themenfelder über mehrere Termine vertiefen, individuell zusammengestellt.
Vor Ort oder online
Für Trainerinnen und Trainer
Coach-Weiterbildung
Bewegung im Gruppentraining erkennen, einschätzen und in Echtzeit anpassen. Wissen aus der orthopädischen Praxis.
Vor Ort
Kein Paket von der Stange.
Jedes Team bringt andere Voraussetzungen mit. Deshalb gehen wir den Weg gemeinsam.
- Start. Erstgespräch. Anforderungen, Ziele und Zielgruppe klären. Kostenfrei.
- Konzept und Angebot. Individuell, abgestimmt auf Umfang und Fokus. Auf Ihr Team zugeschnitten.
- Ziel. Workshop. Wir führen den Workshop gemeinsam durch. Bei Ihnen vor Ort oder online.
Warum ich
das mache.
In der orthopädischen Praxis sehe ich jeden Tag dieselben Muster. Rücken, Schultern, Knie: Die Beschwerden wechseln, die Ursache bleibt oft gleich. Unser Alltag fordert immer mehr, während die Belastbarkeit Jahr für Jahr sinkt.
Trotzdem höre ich bis heute viel zu oft: schonen, Ruhe, Vorsicht. Ich habe erlebt, was das anrichten kann. Menschen, die aus Angst inaktiv wurden und deren Kraft mit jeder Woche weiter schwand, bis der Weg zurück immer länger wurde. Dabei gilt fast immer das Gegenteil: Belastung bildet Belastbarkeit.
Als Athlet kenne ich die andere Seite. Der Körper wächst nicht im Training, sondern in der Erholung danach. Wer nur belastet, brennt aus. Wer nur schont, baut ab. Gesund wird, wer die Balance findet.
Im Überangebot an Wundermitteln geht genau diese Balance verloren. Es gibt keine Abkürzung, nur die Summe der richtigen Basics. Sie herauszufiltern und im Alltag zu verankern: Dafür habe ich das alltagsstark-Prinzip entwickelt.
Falk Lenhard, Gründer
Woher das kommt.
Häufige
Fragen.
Für welche Unternehmen eignen sich die Workshops?
Für kleine Teams ebenso wie für große Belegschaften. Bis etwa 20 Teilnehmende wird im aktiven Workshop-Format gearbeitet, für größere Gruppen gibt es den Impuls als Vortrag.
Wie läuft die Zusammenarbeit ab?
Im kostenfreien Erstgespräch klären wir Ihre Anforderungen und den Fokus, und Sie lernen das Konzept kennen. Danach erhalten Sie ein individuelles Angebot. Dann folgt der Workshop.
Müssen die Teilnehmenden sportlich sein?
Nein. Jede Übung wird an das jeweilige Niveau angepasst. Mitmachen kann jede und jeder, unabhängig von Vorerfahrung oder Fitness.
Finden die Workshops bei uns vor Ort statt?
Bevorzugt ja, in Köln und ganz NRW direkt bei Ihnen. Benötigt wird lediglich ein Raum mit ausreichend Bewegungsfläche. Auf Wunsch sind auch Online-Formate möglich.
Wie fundiert sind die Inhalte?
Die Inhalte verbinden Sportwissenschaft, Erfahrung aus der orthopädischen Praxis und über zehn Jahre Coaching. Weitergegeben wird, was wissenschaftlich belegt ist und sich im Alltag bewährt hat.
Kontakt
Lassen Sie
uns sprechen.
Das Erstgespräch ist kostenfrei und unverbindlich. Danach erhalten Sie ein Angebot, abgestimmt auf Umfang und Ziel.
- Telefon
- +49 177 3235246
- falklenhard@gmx.de
- Einsatzgebiet
- Köln und NRW, auf Wunsch online